Lorsque l’on a dû rester chez soi 24h/24h, on a dû revoir ses habitudes. Ne plus bouger autant qu’avant nous a chamboulé et repenser ses journées a été obligatoire. Car même si on pouvait rester en chemise de nuit toute la journée, on devait aussi se rebooster pour garder la forme et travailler au mieux. Une nouvelle routine a donc dû être instaurée pour bien travailler et garder son énergie.
Ne pas se laisser aller
On entend souvent parler de la nécessité de bouger pour rester en forme mais quand il a fallu télétravailler, cela a été plus difficile. On n’avait plus à marcher pour rejoindre son bureau, on ne sortait plus avec ses amis pour aller voir un film… Et il faut bien l’avouer on s’encroûtait.
Pour rester au top de sa forme, il a donc fallu réagir.
Et la première des choses était de garder le moral. On ne peut plus partir en week-end? Très bien, on va visiter des lieux à l’autre bout du monde en surfant. On ne pouvait plus aller au cinéma ? Pas de souci, internet est là. On devait travailler de son canapé, pas de souci, on a dû recréer une bulle de travail au cœur de son salon, où normalement on était programmé pour se détendre. On oublie son joli kimono soie femme et on s’habille !
Conserver son horloge interne et ses habitudes sont les premières choses à faire. On partait au travail à 7h ? Très bien, on se prépare à 7 heures et on va «au bureau», comme d’habitude même si le trajet est évidemment plus court. Une fois devant son ordinateur, on oublie que l’on est chez soi et on ne fait que travailler. On n’allume pas la TV! On oublie les enfants.
Bref, on fait comme si on allait au travail. C’est important pour être productif.
Garder la forme malgré tout
Rester chez soi, c’est bien mais comment faire pour ne pas prendre du poids et rester dynamique?
Il a fallu trouver d’autres solutions pour garder son énergie et la première est naturellement de manger équilibré. Réduire les graisses et les sucres est utile. Varier les plaisirs aussi pour ne pas accentuer la sensation d’ennui. Si vous aviez l’habitude de bouger beaucoup, il vous faudra réduire un peu votre apport calorique pour l’adapter au télétravail. Ne négligez pas les vitamines pour rester en forme et évidemment ne passez pas vos journées à grignoter.
Intégrer du sport à son quotidien est aussi une excellente idée pour conserver sa forme. L’activité physique est très utile pour le cerveau et la santé en général (élimination des toxines, renforcement cardiovasculaire et respiratoire…). À vous de voir ce que vous pouvez faire et ce qui vous plaît. Vous pouvez faire des exercices chez vous ou sortir courir. Mais pour retrouver votre forme, le sport reste la solution à privilégier.
Vous pouvez aussi vous accorder des pauses lors de votre temps de travail, comme au bureau, et contactez vos amis. Conservez des relations est aussi très important pour se sentir bien.
Il ne vous reste plus qu’à bien vous organiser pour télétravailler de façon optimale en vous sentant au top de votre forme.
