« On peut faire tout ce que l’on veut », a déclaré un jour Benjamin Franklin. Il s’est montré à la hauteur de ce dicton en tant que polymathe reconnu, avec une longue liste de réalisations allant du père fondateur à l’inventeur en passant par l’imprimeur et le maître de poste. Bien qu’il ait vécu il y a plus de 200 ans, nous continuons à entendre cette remarque comme une source d’inspiration et de pensée positive alors que nous grandissons, progressons dans nos emplois et élevons nos propres enfants.
Ce qui est remarquable, c’est que nous ne reconnaissons généralement pas que l’inverse est également vrai : vous ne pouvez pas faire quelque chose que vous ne voulez pas faire. En effet, la vérité est que ce que nous pensons a un impact énorme sur la façon dont nous nous sentons et voyons le monde. Nos croyances, quant à elles, peuvent nous confiner non seulement dans nos pensées, mais aussi dans nos actions et, finalement, dans notre vie. C’est alors que les croyances limitatives entrent en jeu.
Qu’entendez-vous par « croyances limitantes » ?
Les croyances limitantes sont, par essence, des pensées, des convictions ou des points de vue que nous prenons pour des vérités absolues et qui nous retiennent d’une certaine manière. En conséquence, elles nous empêchent de nous développer, d’atteindre nos objectifs, de prendre des risques ou de poursuivre de nouvelles possibilités, ou encore de devenir les personnes que nous souhaitons.
Ces idées peuvent porter sur soi-même (« Je ne suis pas un artiste »), sur le monde (« Je ne peux pas changer de travail car les gens vont me condamner ») ou sur la vie en général (« Je dois éviter les conflits à tout prix »). Lorsqu’il s’agit d’identifier les croyances limitantes, le mot « devrait » est un problème courant. Cependant, la conséquence finale est généralement la même : nous sommes piégés dans la même cage que notre esprit a involontairement construite.
D’où viennent nos croyances limitantes ?
La plupart croyances idées limitantes se forment dans notre jeunesse, au fur et à mesure que nous façonnons qui nous sommes et comment nous interprétons le monde qui nous entoure, comme on peut s’y attendre. Par conséquent, les origines particulières des croyances limitantes peuvent être très différentes d’un individu à l’autre. Cependant, les croyances limitantes peuvent provenir de divers endroits, notamment :
- La façon dont vous avez été élevé, ainsi que les valeurs qui vous ont été inculquées par votre famille et la façon dont vous avez compris ces valeurs. Il peut s’agir de tout, depuis le fait de se sentir apprécié ou non par les autres jusqu’à la voie professionnelle à suivre, en passant par la façon d’agir dans les situations sociales.
- L’éducation que vous recevez de votre famille, de vos amis et de vos camarades de classe, en plus de vos instructeurs et professeurs. En grandissant, vous apprenez et absorbez continuellement de nouvelles connaissances, idées et opinions sur vous-même en tant que personne et sur le fonctionnement des choses, ce qui peut façonner vos propres notions sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire.
- Vos expériences de vie, en particulier celles qui se soldent par de mauvais résultats, et les conclusions que vous en tirez. Les croyances limitantes peuvent être formées comme une stratégie de protection pour éviter des sensations négatives à l’avenir.
De nombreuses croyances limitantes sont développées dans notre jeunesse. Elles deviennent une partie de notre identité, ce qui est dévastateur. Nous croyons à tort que ces mythes nous sécurisent, qu’ils nous protègent du rejet et de la honte. La vérité est qu’il s’agit simplement d’histoires que nous inventons dans nos têtes en associant des significations inventées à des événements. Et ils nous ont coûté très cher au cours de notre vie.
Exemples de croyances limitantes
Alors, quels sont les exemples croyances limitantes que les gens ont ? Les croyances limitantes sont souvent exprimées sous la forme de « Je ne suis pas… », « Je ne peux pas… », ou « Je ne fais pas… », ou avec l’implication de « C’est ainsi que le monde fonctionne… ». Comme vous pouvez vous y attendre, lorsqu’il s’agit d’idées limitatives, les alternatives sont apparemment infinies.
Elles peuvent également couvrir un large éventail de thèmes, comme indiqué précédemment. Les croyances limitantes peuvent porter sur vous-même, vos talents ou votre situation, sur ce que les autres vont penser ou faire à la suite de vos actions ou sur ce qui est socialement acceptable, ou encore sur la vie en général et son fonctionnement. Vous avez peut-être déjà entendu ou envisagé les exemples suivants :
« Je ne mérite pas l’amour ».
« Je ne suis pas assez intelligent, attirant ou talentueux ».
« Je ne serais jamais capable de créer ma propre entreprise ».
« Je n’ai pas le temps, les compétences ou les ressources nécessaires pour suivre mes intérêts. »
« Je dois à tout prix éviter l’échec. »
« Ce n’est jamais une bonne idée pour moi de défier l’autorité. »
« Je suis trop vieux pour retourner à l’école et obtenir un master. »
« Parce que je suis divorcé, personne ne voudra sortir avec moi. »
« C’est trop tard pour commencer à vivre une meilleure vie. »
« Toute relation amoureuse est vouée à l’échec. »
Les étapes pour dépasser les croyances limitantes
Même si les croyances limitantes peuvent être difficiles à identifier parce qu’elles sont si profondément ancrées dans notre façon de penser et de mener notre vie quotidienne, la bonne nouvelle est qu’elles peuvent être surmontées. Cependant, comme pour beaucoup de choses, cela prend du temps, et il est crucial d’apprécier et d’être patient avec le processus.
En général, la contemplation, la conscience de soi et le recadrage sont essentiels pour éliminer les croyances limitantes. Vous devez non seulement reconnaître et accepter la responsabilité de vos croyances limitantes, mais aussi les laisser partir et les recadrer afin d’aller de l’avant. Voici un guide étape par étape pour vous aider à y parvenir. Il est toutefois crucial de souligner qu’il n’existe pas d’approche unique pour éliminer les croyances limitantes. Cette technique fonctionnera pour certaines personnes ; pour d’autres, des alternatives telles que le conseil, la méditation ou d’autres types d’amélioration de soi peuvent être plus efficaces. Enfin, vous êtes le seul à savoir ce qui fonctionne le mieux pour vous !
1. Décidez d’un sujet que vous souhaitez aborder
Comme les croyances limitantes peuvent couvrir un large éventail de questions, commencez par décider de celle que vous souhaitez aborder. Pensez à votre profession et aux croyances qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs. Votre vie amoureuse, vos amitiés, vos liens familiaux, vos finances, votre santé, vos loisirs ou vos idées générales sur la vie et le monde sont autant de thèmes possibles.
À l’intérieur, vous vous sentez peut-être comme une femme d’affaires forte, mais lorsqu’il s’agit de mettre cette personnalité en action à l’extérieur, vous luttez contre le syndrome de l’imposteur. Si cela vous ressemble, sachez que vous n’êtes pas seule. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez le surmonter – continuez à lire pour savoir comment.
2. Dressez la liste de vos croyances limitantes sur ce sujet
Une fois que vous avez choisi un sujet, dressez une liste de toutes les croyances limitantes qui s’y rattachent et qui vous tiennent à cœur ou qui affectent votre vie quotidienne. Qu’est-ce qui vous a empêché d’avancer dans cette phase de votre vie ? Qu’avez-vous utilisé comme excuse dans le passé dans cette catégorie ? Quels sont les schémas que vous avez observés et dans lesquels vous avez tendance à glisser ? Prenez le temps de réfléchir aux moments où vous avez agi de façon négative dans le passé et à leur origine, ainsi qu’aux problèmes récurrents que vous avez rencontrés et à leurs causes.
3. Réfléchissez à la manière dont vos croyances limitantes vous ont protégé
Dans le même esprit, considérez comment une croyance vous a protégé ou aidé dans votre vie jusqu’à présent. Nous voulons nous considérer comme les victimes de nos propres croyances limitantes, mais le fait est que nous acquérons ces croyances parce qu’elles nous aident d’une manière ou d’une autre. Nous avons tendance à nous accrocher à des croyances limitantes pour les mêmes raisons : pour nous protéger des difficultés et de l’échec. Nous nous accrochons également à des idées limitatives parce qu’elles nous donnent l’impression d’être uniques, de nous sentir bienveillants ou de mériter un traitement spécial… Les croyances ne persistent que si elles nous profitent d’une manière ou d’une autre ; réfléchissez à la manière dont votre croyance vous profite et si elle en vaut vraiment la peine. »
Nous pouvons nous accrocher à nos croyances limitantes parce qu’elles nous donnent un sentiment de sécurité, mais sortir de notre zone de confort implique de se confronter au terrifiant et à l’inconnu. Demandez-vous en quoi vos croyances limitantes vous sont bénéfiques.
4. Rejetez vos croyances limitantes, recadrez-les et expérimentez d’autres options
« Et si je me trompais ? », demandez-vous après avoir examiné le contexte et la logique d’une croyance limitante. « Et si ce n’était pas vrai ? », vous pourriez vous demander. Considérez ce que cela impliquerait et comment votre monde pourrait changer en conséquence. Rappelez-vous qu’à la base, les croyances limitantes ne sont que des idées ou des histoires que vous vous êtes racontées. Cela n’implique pas nécessairement qu’elles soient correctes.
Envisagez ensuite des contre-arguments à votre croyance limitante et recadrez-la en un concept valorisant. Changez votre état d’esprit en passant de « Il est trop tard pour adopter un meilleur style de vie » à « Je n’ai pas eu un style de vie sain, mais je suis prêt à commencer maintenant ».
La deuxième partie de la reconquête de votre pouvoir consiste à être prêt à mettre ces idées recadrées à l’épreuve dans le monde réel. Vous ne serez pas en mesure de transcender vos croyances limitantes si vous ne rencontrez pas de véritables faits contradictoires dans vos actions. Si c’est vous qui générez vos croyances limitantes , ce sont vos actions qui les cimentent. De même, ce sont vos actions qui les réfuteraient. »
Les affirmations sont un outil puissant pour créer et pratiquer de nouvelles croyances.
Vous pouvez établir et pratiquer de nouvelles croyances, notamment grâce aux affirmations positives, en plus de vérifier d’autres concepts. Vous y croirez de plus en plus si vous parlez positivement de vous et si vous les répétez au fil du temps.
En outre, les affirmations ont la capacité d’établir un lien avec une croyance limitante. Si vous avez des doutes sur votre capacité à être aimé, écrivez ou dites à haute voix : « Je suis apprécié et aimable ».
N’oubliez pas que les affirmations sont destinées à célébrer vos réalisations et vos qualités tout en vous rappelant votre potentiel. Après tout, vous pouvez accomplir tout ce que vous vous fixez comme objectif.
